jak sie szybko

[...] ma zadnego przyrostu ale z reguly 3-4kg miesiecznie. Jestem śwadomy ze nie sa to same mieśnie bo trenuje bardzo ciężko raptem od 2-3 tygodni. Pytanie - czy musze redukować jak osiagne 82kg, czy np moge po osiagniecu 82kg utrzymywac te wage ciężko cwiczyć przez kilka miesiecy na tej wadze by jak najwiecej tej masy przerobiło sie na mięśnie? Bo [...]

[...] Ci go nie zwroca, to te same pieniadze pozwola Ci w miare godnie i w miare bezbolesnie umierac. Nie mozna sie dziwic mlodym ludziom ( celowo nie pisze dziewczynom, bo jak twierdze, dotyczy to obu plci ) ze majac odpowiednie warunki i okazje, wybieraja taka latwiejsza droge do dobrobytu i przyjemnosci. Jesli nie pochodzisz z zamoznej [...]

[...] SIŁA jest niezbędna i jest początkiem wszystkiego , jednak nie jest celem . Znów jeden błąd , czy ktokolwiek tutaj piszących jest na poziomie zawodników których podałeś lub jak wcześniej wymieniłeś Tyszkę - nie sądzę , a jeśli ty walczysz w najcięższych dywizjach to przepraszam . Po co podałem skrajny przypadek ( gdyż wszelkie inne parametry [...]

[...] parę kilogramów bo nie ukrywam że fałdy na moim brzuchu nie podobają mi się i chciałbym wziąć winstrol w tabletkach znajomi mówią że szybko i skutecznie pozbywa się tłuszczu i daje super efekty :) . Chciałbym się zapytać was co o tym sądzicie wiadomo że jak bym brał winstrol to także jakaś dietka do tego + ćwiczenia na rzeźbę :)

[...] Dieta: Kupiłem jedno ciastko i podzieliłem na dwa kawałki. Będzie to trzeba powoli eliminować. Zjadłem też z 30 dkg kiełbasy Lisieckiej drobiowej - ukryłem ją tak samo jak szynka z kurczaka (w tej ilości różnica w BTW będzie żadna). Jednak domówię WPC z SFD. Lepiej wydawać w odchudzanie niż w kaca };-) Trening: Brak - dalej zakwasy. Jutro [...]

Nie obrażaj się ale jak Ty masz po trzech latach rekord na klatę 70kg, oponę na brzuchu to metanabol Ci nie pomoże bo problemem są twoje nawyki żywieniowe, brak DOBREJ michy i wytrwałości. Piszesz że dwa lata się redukowałeś; albo nie do końca rozumiesz proces redukcji albo go olałeś. Ciśnij aeroby, trzymaj dietę a wyniki przyjdą szybko.

Jak będziesz miał od razu aż tak duży deficyt kaloryczny to możesz popalić mięśnie.Daj sobie na początek 200-300 kcal deficytu i co tydzień zwiększaj go o 100kcal. Jak nigdy nie miałeś dobrej diety i się jej do końca nie trzymałeś to i tak fat Ci poleci szybko a się nie zagłodzisz i nie popalisz mięśnia. Wywaliłbym gainera i carbo i dał za to [...]

[...] slabo na tym i szybko chudlem) i odstawilem wszyskie węglowodany to zgaga troche ustąpiła - ale za to mdłości miałem wieksze i slabo sie czulem...ja myslę że to jest taka akcja , że : jak biore IPP to to mi stopuje zgagę - ale przez to ze ogranicza kwas solny to mam mdlosci z powodu pewnie zlego trawienia bialka...i tak zle i tak nie dobrze .

[...] z kości ich zrastaniem. Kiedyś złamałem żuchwe w 2 mscach. normalnie zrost około 6-8 tygodni u mnie pół roku, żałuje że wtedy nie przybiłem npp. Ogólnie codziennie rano jak wstaje to zastałe kości w mscu złamania nogi. jak kopne źle kogoś to lipa, bo okostna w mscu złamania nie jest jak ta przed i bardzo szybko mi puchnie stopa i robi mi się [...]

[...] gdyż wszystko w temacie umiejętności było już przerabiane, nikt nic nowego nie wymyśli raczej i teraz jest taka kwestia, że nikt nie jest tak przygotowany fizycznie jak zapaśnicy, którzy też nie omijają szerokim łukiem siłowni. BJJ sie sprawdzało do czasu, obecnie wszyscy umieją się bronić przed tym i znów wychodzi kwestia warunków [...]

[...] Zombie - nawet nie oglądałem w całości. W pierwszej rundzie wytrzymałem może ze 3 minuty, a potem zerknąłem na końcówkę. Zawsze jest taki zbiorowy wytrysk nad tym całym Aldo, a co oglądam jego walki, to zazwyczaj jest decyzja. Podopieczny Belforta, Mutante czy jak mu tam, fajnie i szybko. Zmieniony przez - enediktal w dniu 2013-08-04 15:31:34

[...] chciałbym wszystkich bardzo serdecznie powitać. Jakiś czas temu zaczęły się u mnie dolegliwości żołądkowe. Zaczne od tego, że mam około 170 wzrostu i ważyłem 84 kg więc jak widać miałem dość znaczną nadwagę. Jak wspomniałem na początku, zaczął mi doskwierać żołądek. Udałem się z tym problemem do lekarza który zapisał mi leki i zalecił [...]

zwiększ kalorie na początek 1200 to zdecydowanie za mało. Jojo przeważnie się poajwija jak ktoś stosuje głodowe diety szybko zrzuca z wagi i jak juz zrzuci to myśli fajnie mogę sobie podjeść to i tamto i waga wraca. zdrowo to ok 4 kg na miesiać Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2013-08-04 17:03:54

[...] uciąć węgli trochę ( no ale nie o tym mowa ) . Ciekawi mnie to czemu tak strasznie chudy jestem, gdy wcinam byle co a za mało przed dietą nie jadłem to stoi mi w miejscu a jak się wezmę za dietę, gdzie w niej aż tak dużo michy nie ma to szybko dosyć leci masa. A wypróżniam się co 2-3 dzień, no a to też odgrywa tutaj jakąś rolę. Ogólnie to [...]

[...] 100B/30T/200W trafiony niemalże w dziesiątkę, niższe białko przy wyższych ww mi zdecydowanie bardziej służy i cm wydaje mi się, że poleciały dość szybko. Kaloryczność niska jak widać, głodno było i nie lekko czasem szczególnie w połączeniu z treningami 6xtyg. Ogólnie jakoś źle psychicznie znoszę redukcję i małą ilość jedzenia, lubię jeść na [...]

jak zaczynasz i dop*****lasz kalori to z początku szybko idzie i troche tłuszczu się łapie ja bym się tym nie przejmował dokładaj powoli kalori i masuj bo 68 kg przy takim wzroście to bardzo mało

[...] robilem grilla, zagadałem się i ciulem sie lekko siekierką w "poduszke" w dłoni...no coment... krew nacurviała niesamowicie ale szybko nad tym zapanowalem %-) nie wiem jak bedzie z jutrzejszym treningiem góry ale myśle ze jak zaloze rekawice, dam plaster, jakimś bandażem owine jeszzcze to chyba nie powinno strasznie boleć - ogolnie lipa [...]

Na szybko - zaległe wpisy postaram się dzisiaj ogarnąć ew jutro. Jestem od soboty 4AM na swoich śmieciach. Pozdro P.S. Arni jest po trochu jak mówisz. Waga jakby w miejscu, pomiary constans, ale jakby coś lepiej w lustrze wygląda. Trochę zarys lepiej, żyły częściej widoczna a nie tylko po ładowaniu. W sumie ciężko stwierdzić %-). Być może to [...]

Na masie, ale przed tym już od chyba nawet 2 lat się pocę jak świniak, ważę 63kg teraz niecałe, ale to nic nie zmienia, strasznie szybko mi się organizm nagrzewa i wylewam litry potu, starszy koleś z boiska mówił że on też tak miał i ze to genetyczne, sam nie wiem, chyba pójde do lekarza na jakieś badania.

[...] 12kg c) wnosy odwrotne leząc na kolanach 12kg tak 4 ss 3. Ugianie na dwojki lezac na brzuchu 4. MCNPN 73x8x4 Trening zajal ponizej 30 minut teraz cwicze szybko czyli tak jak zawsze na masie bo tu nie musze sie spinac jak na redukcji zeby sila zostala jak najwieksza kalorie na plus to i wytrzymalosc na plus i sila sama tez musi isc. Tak mysle. [...]